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别让这九个不经意的习惯毁了你的身材,更毁了你的健康!

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近几年时不时就有某某年轻人猝死的新闻,许多看似中老年人会得的疾病也越来越年轻化。是世界变化得太快?事实上,这侧面反映了现代高强度的生活催生的许多不良习惯,正在一步步吞噬你的健康。

今天身材君主要给大家介绍一下生活中九大威胁健康的不良习惯,可能你每天都在重复!

进食速度过快

看到好吃的就一筷子接着一筷子,光满足了口腹之欲,却损害了身体的健康。进食的速度过快,会导致嘴里的食物来不及被唾液中的酶初步消化就直接咽下肚,从而加重了肠胃的负担。当胃壁感受到食物的挤压时,需要20分钟的时间向大脑传达“饱了”的信息,因此,吃得太快的人往往也容易暴饮暴食,引起肥胖。

每口都咀嚼20-25下再下咽,匀速的进食速度会让你有饱腹感又不会吃得太多。

饭后抽烟

饭后人体的血液循环速度加快,这时候吸烟会吸进更多的尼古丁和烟碱。吸烟还会促使身体分泌大量胆汁,严重的会诱发胆汁性胃炎。

先不提饭后抽烟,抽烟本身就有害健康,所以烟民们还是尽早戒烟,不会吸烟的人也不必因为“很帅很酷”的理由去学怎么吸烟。

每天久坐超过7小时

一天坐的时间太长,有没有觉得浑身不舒服?其实这是因为坐的时候,人的重心都会压在整条脊椎上,腰酸背痛在所难免。久坐对肠胃的健康也有损害,长时间不动,肠胃蠕动缓慢,那么有便秘问题的人可能情况就更严重。最令人担心的是,久坐占去了运动的时间,身体堆积的脂肪越来越多,而且全是内脏脂肪,不仅容易有小肚子,心血管健康也可能出问题。

坐一两个小时就站起来走走,增加点运动量,也能适当放松精神,何乐而不为呢?

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